trening fbw

[...] adoptuje do wysiłku, jest wydajniejszy, rośnie ilość połączeń nerwowych i ciężkie złożone boje coraz bardziej drenują CNS, są po prostu potężniejsze, a co za tym idzie przy treningu 3 razy w tygodniu na złotych ćwiczeniach nie zawsze ciało daje radę być gotowym do kolejnego mocnego treningu. Oczywiście można przytaczać różne argumenty za jednym [...]

[...] cos bardzo czestego: dzien siadow, dzien ciagow, dzien lawy + cw. partialne i pomocnicze przyporzadkowane pod kazdy dzien, tak wiec jest to nic innego jak podzial. Z kolei w treningu ciezarowcow rowniez mamy podzial, troche podpoatrzony od kulturystow trening 2x dziennie rano/wieczorem, gdzie z rana rwania + wszystko pod to a wieczorem podrzuty + [...]

[...] zawodnika. Niektorzy koncza przygode z tym po 4 tygodniowym cyklu, inni sa w stanie skutecznie przez kolejne 2-3 miesiace. W tym momencie nalezy najoptymalniej wejsc na trening 4 dniowy partia 2*tydzien , tu takze na dwoje babka wrozyla, niektorzy padna od tempa po 4 tygodniach, inni spokojnie moga na nim cwiczyc kolejne 3 miesiace. Nalezy [...]

[...] http://img338.imageshack.us/img338/8824/dieta20120717.png Znowu za dużo chleba..., ale BTW jest dobrze i micha bez większych syfów. Trening Był to mój pierwszy poważny trening na siłowni więc ciężary takie do wymacania na ile mogę sobie pozwolić następnym razem. TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą w maszynie [...]

[...] (takimi jak planki) z krótki przerwami (15 - 30 sek). Czyli np: 30 - 45 sek burpee + 30 - 45 sek plank + 30 sek przerwy i tak 3 - 5 serii. Takie ćwiczenia dajęna koniec treningu siłowego lub robię w trakcie. Wadą mojego treningu - przynajmniej w odniesieniu do redukcji jest to, ze to trening dzielony, więc nie angażuje tylu partii [...]

Dwóch - FBW jest dodany jakby nieoczekiwanie udało się wygospodarować trzeci dzień na trening.

Dwóch - FBW jest dodany jakby nieoczekiwanie udało się wygospodarować trzeci dzień na trening. ok - to dwóch. To nawet lepiej - szybciej wybierzesz

Split ci nie pasuje, fbw ci nie pasuje, góra dół już robiłaś? To może coś jak ja teraz. Że dwie partie na sesji? To fajny układ. Mnie się strasznie podoba jak mi wchodz teraz trening.

Ja sobie to tylko wyobrażam. Robię FBW gdzie mam powiedzmy dwa ćwiczenia na nogi, daję obciążenie max jakie daję radę i rzeczywiście było by ciężko dołożyć coś jeszcze. Ale zanim skończę trening to już nie czuję tak bardzo tych nóg. A robiąc splita gdzie tych ćwiczeń będzie kilka to wychodząc będzie się czuło że dana partia była ćwiczona.

wiesz paula, zawsze mozna isc w druga strone i zrobic mix ;-) jak trenijesz 2x w tyg, to zrobic 2x fbw i jeden trening wylacznie na dana partie ;-)

odnośnie zmian, robiąc FBW, co trening zmieniam sobie ćwiczenia bo dziś mam ochotę na to, a dziś na to... oczywiście zamienniki, dlatego przyda mi się dziennik %-)

dziewczyny , do tej pory cwiczylam split , ale kusi mnie sprobowac full body workout bo czasami tak mam ze sie gubie z tymi dniami , tu mi cos wypadnie trening przepadnie , lepiej moze to fbw ?

Bziu jak trening góra dół może być treningiem FBW bo nie łapie chyba :)

Rozklad tygodniowy będzie wygladal tak: Poniedzialek - trening CF Wtorek - trening biegowy ( sprinty + wybieganie ) Sroda - trening CF Czwartek - wolne / ewentualnie aeroby/HIIT Piątek - trening silowy FBW gora ciala Sobota - trening silowy – nogi Niedziela - wolne Twoim priorytetem mają być nogi, ja bym [...]

[...] naprawdę trudno dopchać się do ławki @-) to wolę to niż wyciąg, którego nie czuję i nie lubię. Ten tydzień potraktuję jeszcze „rozruchowo” i zrobię 15-12 powtórzeń (każdy trening raz, potem będzie po 2 razy na daną ilość powtórzeń), bo generalnie to już za dużo i nuży mnie. I akurat będzie okazja, żeby wprowadzić ewentualne korekty. Tricepsy [...]

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

FBW Tydzień 4. To już czwarty tydzień z FBW! 8-) Przez ile czasu można robić taki trening? Dalej ciągnąć przez kolejny miesiąc to samo, czy może zmienić od kwietnia na coś innego? Rozgrzewka Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , [...]

[...] , 12 x 62kg , 10 x 66kg , 8 x 70kg , 6 x 75kg , 4 x 78kg , 10 x 62kg , 12 x 52,5kg Dobrze wszystko ? Troche dziwne jest , że progresja ciężaru jest tylko w ciągu jednego treningu , a w kolejnym treningu nie dokładamy np. 2,5kg do każdej serii , ale jeżeli uważasz że tak będzie dobrze to ja też tak uważam TRENING MASA: PONIEDZIAŁEK : Nogi + [...]

[...] -wiek 17 -waga\wzrost 80/177 -cel Poprawa znaczna przyspieszenia -uwagi Podałem wcześniej, ale mogę w pełni trenować. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening : Mój harmonogram będzie wyglądał od 1 września prawdopodobnie tak : 2x-3x w tyg. siłownia FBW 2x-3x w tyg. trening piłkarskie w tym 2x rozruch po meczu i przed [...]

Ale elaborat strzeliłeś. Jak wyżej, ja bym skłąniał się ku FBW. Po kilku/kilkunastu tygodniach możesz zmienić trening na dzielony. FBW lepiej nada się na powrót do regularnych treningów.